ペソのためのエクササイズ

2006年9月号
石井智子フラメンコスタジオ
振付クラス（上級）
　
　これは、踊りが軽くなってしまわないためのエクササイズ。
石井智子さんのクラスにお邪魔して学んでまいりました。
決して、「体重が重くなるエクササイズ」ではないのでご安心を！
　 パセオフラメンコ９月号では、違うエクササイズを紹介しているので、そちらもご参考に。
では、カルメンのカンタンWEB上レッスン開始～！
　
まずは手順。
１．足は肩幅位に開き普通に立って、足の裏に自分の体重を感じる。
２．自分の体重を感じながら、その重みで膝を曲げていく。
３．今度はその逆で、膝をもとに戻して、最初のように立つ。

以上、やることは簡単！
　 膝を曲げたり戻したりするだけなのだが、ただ膝の屈伸運動をするのではな～い！
　 では、注意をするポイントです。

・動きはゆっくりと、身体を意識して感じながら行う。
・膝を曲げるのではなく、自分の重みで、自然に膝が曲がっていくイメージ。「重みで落ちる！」
・膝を曲げていくからといって、重みが全部下にこないように。上半身は上に引き上げます。
・膝を曲げた状態から上がってくる時は、太ももの力ではなく、足の裏から引きあげていくイメージ。
・呼吸も動きに合わせて使う。

参考になったでしょうか？　
スローな曲をかけながらやれば、気持ちもリラックス。一石二鳥の効果アリ！
　 ぜひトライしてみてくださいませ (^^)v

カルメン高之丞